В процессе Функционального Интенсивного Тренинга (ФИТ) используются методы круговой метаболической тренировки, интервальный метод, скоростно-силовой и кардио-тренинг, а также упражнения для развития гибкости, координации и вестибулярного аппарата
5FIT
Развитие 5 качеств: координация, сила, гибкость, выносливость, скорость
В процессе Функционального Интенсивного Тренинга (ФИТ) используются методы круговой метаболической тренировки, интервальный метод, скоростно-силовой и кардио-тренинг, а также упражнения для развития гибкости, координации и вестибулярного аппарата. Большое внимание уделяется развитию мышц стабилизаторов тела. Среди применяющихся методик, важное место занимает стресс-метод.
ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА
- Разнообразие действий
- Функциональность движений
- Высокая интенсивность занятий (включение стрессовой составляющей)
- Невысокая продолжительность тренировок в пределах анаболической фазы
- Акцент на упражнения, вызывающие нейро-эндокринную реакцию (метаболический отклик)
ЧТО ТАКОЕ МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ОТКЛИК
Метаболический отклик - это комплекс реакций организма, возникающий в ответ на интенсивный физический стресс. Интенсивный стресс выбивает организм из состояния биологического равновесия, заставляя тратить много энергии на то, чтобы вновь к этому равновесию вернуться. Наличие явного метаболического отклика заставляет сжигать массу калорий не только в процессе тренировки, а спустя часы и даже дни после нее. Правильное комбинирование упражнений также увеличивает гемодинамику, что тоже влияет на долгосрочные энергозатраты.
КОРРЕКТНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТЕРМИНА "ФИТНЕС"
Fitness в переводе означает «соответствие, пригодность». Это общее комплексное развитие организма человека, включающее в себя тренировку сердечно-сосудистой и нервной систем, а также улучшение выносливости, силы, гибкости, скорости и координации.
